Details
Trainingsplanung Ausdauertraining. Entwicklung und Steigerung der Grundlagenausdauer, Körperfettreduktion
1. Auflage
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6,99 € |
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| Verlag: | Grin Verlag |
| Format: | |
| Veröffentl.: | 14.06.2017 |
| ISBN/EAN: | 9783668463738 |
| Sprache: | deutsch |
| Anzahl Seiten: | 16 |
Dieses eBook erhalten Sie ohne Kopierschutz.
Beschreibungen
Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2016 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 2,1, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Veranstaltung: Trainingslehre II, Sprache: Deutsch, Abstract: Diese Einsendearbeit umfasst das Thema Ausdauertraining mit dem Trainingsziel: Entwicklung und Steigerung der Grundlagenausdauer, Körperfettreduktion.
Die Testperson befindet sich in einem allgemeinen guten Gesundheitsstatus und weißt keinerlei Einschränkungen auf. Daher wird für den Ausdauertest auf dem Fahrradergometer der Hollmann-Venrath-Test ausgewählt. Der Hollmann-Venrath-Test ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann. Da die Testperson schon über mehrere Jahre Trainingserfahrung hat und in ihrem Trainingsplan bereits Ausdauereinheiten intrigiert hat, kann man davon ausgehen, dass sie die Voraussetzungen für den Test erfüllt.
Die Testperson befindet sich in einem allgemeinen guten Gesundheitsstatus und weißt keinerlei Einschränkungen auf. Daher wird für den Ausdauertest auf dem Fahrradergometer der Hollmann-Venrath-Test ausgewählt. Der Hollmann-Venrath-Test ist für durchschnittlich bis gut trainierte Personen geeignet, denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt zugetraut werden kann. Da die Testperson schon über mehrere Jahre Trainingserfahrung hat und in ihrem Trainingsplan bereits Ausdauereinheiten intrigiert hat, kann man davon ausgehen, dass sie die Voraussetzungen für den Test erfüllt.
Inhaltsverzeichnis
1 TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests
1.2.2 Durchführung und Darstellung des Testverlaufs
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.1.1 Bestimmung der Trainingsherzfrequenz
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
4 TEILAUFGABE 4 – LITERATURRECHERCHE
4.1 Studie 1
4.2 Studie 2
5 LITERATURVERZEICHNIS
6 TABELLENVERZEICHNIS
1 TEILAUFGABE 1 - DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/ Ausdauertestung
1.2.1 Begründung des gewählten Fahrradergometertests
1.2.2 Durchführung und Darstellung des Testverlaufs
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 TEILAUFGABE 2 – ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TEILAUFGABE 3 – TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.1.1 Bestimmung der Trainingsherzfrequenz
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
3.3.1 Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
3.3.2 Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
3.3.3 Begründung zur Belastungsprogression
3.3.4 Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
3.3.5 Begründung der ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen
4 TEILAUFGABE 4 – LITERATURRECHERCHE
4.1 Studie 1
4.2 Studie 2
5 LITERATURVERZEICHNIS
6 TABELLENVERZEICHNIS
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