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Raus aus der Angstfalle

Die Angst überwinden und eigene Stärken entdecken: Angeleitete Übungen
Reihe TRIAS Übungen 1. Auflage

von: Cornelia Dehner-Rau, Harald Rau, Anja von Hübbenet, Michael Holz, Katrin Hildebrand
14,95 €
Verlag:	Trias Hörbuch
Format:	MP3 (in ZIP-Archiv)
Veröffentl.:	25.02.2009
ISBN/EAN:	9783432103440
Sprache:	deutsch

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Beschreibungen

Titelbeschreibung

Das bekannte Autorenpaar erklärt zunächst, wie Ängste entstehen und was die Auslöser sind. Mit den praxiserprobten Übungen und dem bewährten 8-Schritte-Programm kann sich der Hörer seiner Angst stellen und gewinnt an Selbstvertrauen und SicherheitGrundlagen

01 Einführung 02:49
02 Angst hat viele Gesichter 09:51
03 Formen der Angst 11:44
04 Beispiel einer Patientin mit Angststörung 08:19

Ihr Selbsthilfe-Coach
05 Wie soll meine Zukunft aussehen? (Übung 1) 03:47
06 Was wird sich in
meinem Leben ändern? (Übung 2) 03:56
07 Welche Situationen vermeide ich? (Übung 3) 01:23
08 Meine persönliche Liste Angst auslösender Situationen (Übung 4) 02:04
09 Einen Turm besteigen (Übung 5) 04:07
10 Protokollieren Sie Ihre Angstkurve / Wiederholen - So entwickeln Sie Routine (Übung 6) 02:10

Ressourcen erkennen und stärken
11 Welche Beziehungserfahrung habe ich? (Übung 7) 03:04
12 Wie sieht mein Tagesablauf aus? Übung 8) 02:51
13 Was ist mir wirklich wichtig?(Übung 9) 01:38
14 Genussfähigkeit trainieren (Übung 10) 03:55
15 Grüble ich zu viel? (Übung 11) 02:01
16 Entdeckung der Selbstwirksamkeit (Übung 12) 01:54
17 Beobachten Sie sich selbst (Übung 13) 05:04
18 Kleine Anleitung zur Steuerung der Gedanken 04:23

Gesamtlaufzeit: 75:01 min

Autorenportrait

Dr. med. Cornelia Dehner-Rau ist Ärztin und Psychotherapeutin. Sie hat weitreichende Erfahrungen in der Behandlung von Menschen mit Angststörungen, auch im Zusammenhang mit traumatischen Vorerfahrungen.

Prof. Dr. Harald Rau ist Psychologischer Psychotherapeut sowie Direktor und Fachlicher Geschäftsführer der Suchtkrankenhilfe gGmbH der Zieglerschen Anstalten in Wilhelmsdorf. Er arbeitet insbesondere mit verhaltenstherapeutischen Techniken im Rahmen stationärer und ambulanter Therapie.