Impressum
Autor Martin Müller
Uhlandstrasse 2
73098 Rechberghausen
Deutschland
Telefon 01522/8498904
Email: mailjober13@gmail.com
Vorwort:
Für Sie ist fast nichts wichtiger als Ihr schönes Hautbild. Für andere ist Ihr Hautbild weniger wichtig als Ihr Geld. Erfahren Sie hier, wie Sie eine schöne und glatte Haut bekommen, auch wenn Ärzte und Pharmaindustrie es nicht wollen! Der Anti-Aging-Experte Martin Müller befasst sich schon seit Jahren erfolgreich mit Anti-Aging. Man sieht ihm sein Alter absolut nicht an, und er ist vital und voller Energie! Er hat die wichtigsten Informationen zusammengetragen, Sie sollen schließlich auch so eine schöne und glatte Gesichtshaut wie er bekommen! Nachdem Sie alles gelesen haben, wissen Sie genau, dass dies die richtige Wahl ist. Kaufen Sie, bevor Sie es bedauern!
Durch eine ausgewogene Ernährung tut man gutes für die eigene Gesundheit, man ist leistungsfähiger und kann unter Umständen auch abnehmen. Eine vollwertige und ausgewogene Ernährung lässt einen jünger aussehen, und der Alterungsprozess wird verlangsamt. Um sich gesund ernähren zu können muss man allerdings einige Dinge beachten. Der menschliche Körper muss mit allen vorhandenen Vitaminen, Mineralstoffen und Nährstoffen ausreichend versorgt werden, wenn er ohne Einschränkungen funktionieren soll, ohne das Fett eingelagert wird oder Mangelerscheinungen auftreten. Man muss sich aber nicht ausschließlich gesund ernähren. Ab und zu, so ungefähr einmal die Woche darf man auch einmal Fast Food, Kuchen oder Schokolade zu sich nehmen. Man sollte es aber mit der Größe der Portionen nicht übertreiben.
Zu einer vorbildlichen und vernünftigen Ernährung gehört auch das ausreichende und sinnvolle Trinken. Dafür am besten geeignet sind stille Wässer, ungesüßter Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte. Diese Flüssigkeiten schwemmen Giftstoffe aus dem Körper und sorgen für einen funktionierenden Stoffwechsel. Wenn das Gehirn mit genügend Flüssigkeit versorgt wird, werden Aufmerksamkeit und Konzentrationsvermögen positiv beeinflusst. Wenn die Haut zu wenig Flüssigkeit erhält, neigt sie zur Faltenbildung. Durch das Nichtausscheiden von Giftstoffen und Stoffwechselschlacken können Hautunreinheiten entstehen.
Immer mehr Menschen sind zu der Überzeugung gekommen, dass eine vegetarische Ernährungsweise das richtige für Sie ist. Wenn kaum mehr gesättigte Fettsäuren aufgenommen werden, ist das vorteilhaft für die Gesundheit. Man sollte aber darauf achten, dass man das Spurenelement Eisen und die ungesättigten Fettsäuren zu sich nimmt. (Enthalten vor allem in Geflügel, Wild, Fisch und auch in Margarine).
Man sollte sehr auf eine ausgewogene Ernährung achten, wenn keine Mangelerscheinungen auftreten sollen. Proteinhaltige Nahrungsmittel sollten dabei unbedingt auf der Speisekarte stehen. Das wären: Erbsen, Linsen, Bohnen und Sojaprodukte. Als Veganer sollte man zusätzlich auch auf seinen Eisenspiegel achten. Eisenhaltig sind vor allem: Orangen, Paprika, Pilze, Brokkoli und Nüsse. Wenn man sich fleischlos ernährt, kann das gesünder sein, wie eine Ernährung die Fleisch enthält.
Ganz gleich welcher Ernährungstyp man ist: Man sollte in seinem Speiseplan auf jeden Fall genügend Vollkornprodukte, Obst und Gemüse einbauen. Am vorteilhaftesten ist es, wenn man am Tag 5 kleinere Mahlzeiten zu sich nimmt. Obst und Gemüse liefern dem Körper genügend Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelement, uns sind gut für das Immunsystem. Vor allem Gemüse schützt mit seinen Fasern den menschlichen Darm. Eiweiß sollte dem Körper möglichst mit Fisch, Geflügel, Wild, Lamm, Eiern, Sojaprodukte und auch Kartoffeln zugeführt werden. Allerdings sollte man bei der Aufnahme von eiweißhaltigen, tierischen Nahrungsmitteln nicht übertreiben. Ansonsten kann das negative Folgen für den Blutdruck und den Cholesterinspiegel haben.
Jeder Mensch braucht täglich eine bestimmte Menge an Vitalstoffen, um richtig funktionieren zu können. Vitalstoffe sind z.B. Antioxidantien, sekundäre Pflanzenstoffe, essentielle Fettsäuren, Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Einige wenige Vitalstoffe können vom menschlichen Körper selbst produziert werden, die meisten müssen aber über die Ernährung aufgenommen werden. Eine ausreichende Vitalstoffversorgung ist sehr wichtig, weil man sich sonst nicht wohl fühlt oder sogar krank werden kann. Wenn der tägliche Bedarf an Vitalstoffen gedeckt ist, hat man schöne Haare, eine glatte Haut und sieht jünger aus, als man in Wirklichkeit ist. Wer sich gesund und ausgewogen ernährt, nimmt im Regelfall genügend Vitalstoffe auf. Wer sich aber einseitig (zuviel Fast Food) und vor allem zu fettreich ernährt, hat oft einen Vitalstoffmangel. Wer zu einem bestimmten Personenkreis gehört (Schwangere, Kranke, Ältere, Stressgeplagte) für den ist es ratsam, dass er Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt. Wen jemand unter unreiner Haut leidet, sollte er den Konsum von Zucker und Milch einschränken.
Vor allem Vegetarier und Veganer müssen auf ihre Vitalstoffversorgung achten! Aber durch die richtige Auswahl an Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln können auch sie sich gut versorgen.
Es gibt Nahrungsergänzungsmittel in vielen Variationen und Ausführungen. Sie enthalten Spurenelemente, Mineralstoffe und Vitamine. Vegetarier und Veganer müssen ihren Vitamin B12-Mangel ausgleichen, Raucher ihr Immunsystem stärken (Vitamin C) und Schwangere benötigen mehr Folsäure.
Bevor man allerdings Nahrungsergänzungsmittel zu sich nimmt, sollte man das mit dem Hausarzt abklären!
Wer einer sportlichen Betätigung nachgeht, schafft sich einen Ausgleich zur Schule, zum Studium oder zum Berufsleben. Man sollte eine Sportart wählen, die einem Spaß macht, und die man aus gesundheitlicher Sicht