Tim Braun
Das Leben mit und nach dem Tod
Tim Braun
Das Leben mit und
nach dem Tod
Heilung und Trauerverarbeitung
mit der geistigen Welt
Übersetzt aus dem Amerikanischen
von Georg Maximilian Knauer
Giger Verlag
Die Originalausgabe erschien 2017 unter dem Titel
Afterlife: Loving Communication from the other Side.
A Medium’s Messages on Healing, Transition and Reclaiming
Your Life bei Findhorn Press, Forres, Schottland.
1. Auflage 2017
© Giger Verlag GmbH, CH-8852 Altendorf
Telefon 0041 55 442 68 48
www.gigerverlag.ch
Lektorat: Monika Rohde
Umschlaggestaltung:
Hauptmann & Kompanie Werbeagentur, Zürich
Layout und Satz: Roland Poferl Print-Design, Köln
e-Book: mbassador GmbH, Basel
Printed in Germany
ISBN 978-3-906872-27-8
eISBN 978-3-907210-66-6
Inhalt
Die Botschaft eines Mediums
Nach Botschaften Ausschau halten
Tod: Ein natürlicher Teil des Lebens
Bestätigung und Affirmation
Kernübung
Aspekte des Todes
Die physische Form ablegen
Die nächste Phase der Beziehung
Kernübung zur Heilung
Meditation – spirituelle Reinigung
Eine tiefere Verbindung
Umarmen Sie die Angstgefühle
Heilende Meditation: Schuldgefühle loslassen
Meditation: Ein Weg, sich Veränderung zunutze zu machen
Werden Sie zum Wundertäter Ihres eigenen Lebens
In Harmonie mit dem Universum
Heilungsübung – die Meditation
Der Prozess
Was geschieht
Schritte zum Verstorbenen
Wussten Sie schon?
Eine schöpferische Meditation: Ein Neubeginn
Ein gut gelebtes Leben?
Die geistige Welt
Eine kurze Geschichte, wie ich die »Lebensrückschau« sehe
Neu anfangen
Schritte zum Beginn der Erneuerung
Übung in Dankbarkeit
Alte Energie loslassen
Ein Fenster in eine neue Welt
Alternatives Energieheilen
Chakra-Ausrichtung
Eine schlichte Berührung
Chakren ausbalancieren – Meditation »Der Mandala-Moment«
Selbstvertrauen durch Liebe erzeugen
Schritte zu neu gewonnenem Vertrauen
Wenn Ihnen der Weg lang vorkommt
Die Selbstliebe vertiefen
Vergleiche sind der sichere Tod
Die Lernkurve umarmen
Heilung verläuft nie geradlinig
Wann ist »genug« genug?
Selbstliebe wiederherstellen – den Schmerz herausziehen
Verwirklichen Sie das höchste Potenzial Ihrer Seele
Seelenpotenzial versus materielles Potenzial
Wie findet man sein Potenzial?
Schritte zu ihrem höchsten Selbst
Heilende Übung
Die Lektionen umsetzen für Ihr bestmögliches Leben
Heilende Übungen – manifestieren Sie Ihren Seelenzweck
Finden Sie Ihre Glückseligkeit
Das Gesetz des Dharma
Wenn sich Ihnen Ihr Dharma entzieht
Manifestation: Ziele versus Vorsätze
Tugendhaft leben nach einer Krise
1. Respekt für das Leben
2. Aufrichtigkeit
3. Freundlichkeit
4. Unterstützung
Die Macht des »Ich weiß es nicht«
Wie kann die Suche nach Heilung uns neue Möglichkeiten eröffnen?
Das Leben neu beginnen
Ein Schritt nach dem anderen
Danksagung
Über den Autor
Die Botschaft eines Mediums
Da ich viele Jahre als Medium gearbeitet und Tausende von Botschaften von der anderen Seite empfangen habe, bin ich der festen Überzeugung, dass der Tod und die Botschaften aus dem Jenseits dazu da sind, uns letztlich eine einzige Lektion zu vermitteln – die Liebe. Den Leuten dabei zu helfen, mit jenen Verbindung aufzunehmen, die auf die andere Seite hinübergewechselt haben, ist nicht nur meine Berufung, sondern eine Berufung, der ich mit tiefer Leidenschaft nachgehe. In einem einzigen Augenblick kann eine einzelne Botschaft von einem lieben Menschen, sei es nun direkt von der anderen Seite oder in Form einer wunderbaren Erinnerung, mit einem Schlag so viel Schmerz heilen. Warum? Weil diese Botschaften aus dem Jenseits bestätigen, dass die Liebe unendlich ist. Als Seelen auf dieser Reise, die wir Leben nennen und auf der wir physische Erfahrungen sammeln, können wir alle etwas mit der heilenden Kraft der Liebe verbinden.
Mein einziger Zweck als Medium ist es, mit Verstorbenen zu kommunizieren und so den Leuten dabei zu helfen, den Schritt aus der Trauer in die Heilung zu schaffen – ein Zweck, für den ich wirklich dankbar bin. So schwierig und störungsanfällig diese Arbeit manchmal sein kann, ist sie noch öfter sehr bereichernd. Meistens obliegt mir die große Verantwortung und das Privileg, Botschaften aus dem Jenseits zu übermitteln, und zwar nicht unbedingt Botschaften des Todes, sondern Botschaften unendlicher Liebe und echter Verwandlung. Es ist dieser Moment, wenn eine Frau, die völlig in ihrer Trauer festsitzt, mir ganz gefroren vor Schmerz gegenübersitzt und dann eine Welle der Erleichterung über ihr Gesicht gleitet, wenn ihr klar wird, dass ihr lieber Mensch noch da ist. Er ist nicht davongegangen, sondern hat einfach nur Zeit und Raum überwunden. Das ist eine Freude. Und das darf ich erleben, einfach nur indem ich eine Leitung bin, um Bestätigung aus der Welt der Verstorbenen in Form von Botschaften zu übermitteln, wenn diese sich entscheiden, sie zu schicken.
Nach Botschaften Ausschau halten
Nach vielen Jahren Erfahrung erkenne ich jetzt, dass es hilft, diese Botschaften von Verstorbenen zu empfangen – nicht immer, aber doch oft –, wenn Sie dafür offen sind, sie zu empfangen. Wenn jedoch ein geliebter Mensch stirbt, kann es schwierig sein, die letztlich anstehende Heilung und das Wachstum anzunehmen, das sich ereignen kann, wenn wir eine neue Beziehung mit dem geliebten Menschen aufbauen müssen, und zwar jetzt im Geiste. Der Schmerz und der Kummer sind zweifelsohne herzzerreißend, wenn es auch notwendig ist, sie durchzustehen, um wieder zu heilen. Und doch ist es für manche Leute selbst nach einer gewissen Zeit schwierig sich vorzustellen, dass aus dieser Dunkelheit tatsächlich irgendeine Freude oder Erleuchtung wachsen könnte. Aber ich kann Ihnen versichern, dass Heilung für jeden Menschen möglich ist, wenn Sie nach Botschaften der Liebe Ausschau halten, auch in den dunkelsten Momenten. Liebe ist überall um uns herum, wenn Sie sich entscheiden, Sie zu sehen, und das gilt auch für die Formen, die sie in Botschaften von der anderen Seite annehmen kann. Ich werde daran jeden Tag bei meiner Arbeit erinnert.
Unglücklicherweise konzentrieren sich viele von uns nach dem Verlust eines geliebten Menschen zuerst auf die augenfällige Zerstörung vor unseren Augen – dessen Fehlen in physischer Form. Aber Energie stirbt nicht, sie verwandelt sich nur. Nachdem jemand, der Ihnen nahestand, gestorben ist, können Sie sich dieses Konzept in Ihrem eigenen Leben nur durch Erfahrung zu eigen machen. Mit der Zeit kommen Sie, wenn Sie Glück haben, vielleicht zu einem höheren Verständnis, aber dazu müssen Sie durchs Feuer gehen, bis Sie schließlich ankommen. Durch den Schmerz lernen Sie schließlich, dass Sie durch die Erfahrung eines solchen Verlusts stärker werden können. Sie entwickeln vielleicht sogar mit der Zeit Ihre eigene persönliche Verbindung mit dem Verstorbenen, eine Verbindung, die Sie sich so nie erträumt hätten. Natürlich sei damit nicht gesagt, dass Sie auf dem Weg dahin keine Wachstumsschmerzen erleben werden, die anhalten. Keiner von uns ist hier, weil wir schon alles wissen. Wir sind hier als physische Wesen, die eine physische Erfahrung machen. Wir sind hauptsächlich in dieser physischen Form, um die Liebe zu lernen und zu erkennen. Aus diesem Grund kann auch die kleinste Bestätigung, die sich als Botschaft aus dem Jenseits einstellt, immense Kraft besitzen.
Tod: Ein natürlicher Teil des Lebens
Wenn Sie mehr über das spirituelle Reich in Erfahrung bringen, werden Sie auch mehr über den natürlichen Prozess lernen, den wir »Tod« nennen, sowie die Rolle, die er im gegenwärtigen Leben eines jeden Menschen zu spielen hat. Das kann Ihre Perspektive auf den Schmerz verändern, sodass Sie ihn nicht länger als Verlust und Zerstörung ansehen, sondern die Einsicht gewinnen, dass Sie nun eine stärkere spirituelle Allianz auf der anderen Seite gewonnen haben. Letztlich kann ein klareres Verständnis des Lebens nach dem Tod Ihr größter Lehrer in all den Dingen sein, die mit Liebe, Wandlung und persönlichem Wachstum zu tun haben – wenn Sie es zulassen.
Trauer und Verlust sind wie alle wichtigen Ereignisse im Leben dazu da, Ihnen eine weitere Gelegenheit zu bieten, größere Weisheit zu erlangen. Wenn Sie auf Ihrem eigenen Pfad zur Erleuchtung wandeln, stellt sich Verlust ein, um Ihnen eine höhere Wertschätzung für das Leben zu vermitteln. In manchen Fällen wird es Ihnen helfen, die Verbindung zu der Liebe zu vertiefen, die Sie bereits haben, und es mag sogar sein, dass es Ihnen eine bessere spirituelle Rüstung bietet, wenn Sie Ihre Reise durch das Leben fortsetzen. Ein Verlust kann selbst die Besten von uns erschüttern. Als Medium kommt mir die Rolle zu, die Leute, die das durchmachen, an das echte Geschenk zu erinnern, das uns die Verbindung zu einem Verstorbenen bieten kann, selbst wenn man mitten in einem tiefen Herzschmerz steckt.
Bestätigung und Affirmation
Wenn ein Verstorbener Verbindung aufnehmen möchte, sendet er eine große Bandbreite von Botschaften, die von Details, die die Umstände eines tragischen Übergangs umgeben, bis hin zu ulkigen Beweisen, die er Ihnen täglich vorsetzt, reichen können. Aber ehrlich gesagt kommen die meisten Botschaften in Form liebender Bestätigung, sodass Sie wissen, dass der Verstorbene Sie nicht mit seinem Tod verlassen hat. Stattdessen hat er nur seine »physische« Form abgestreift, um sich in ein höheres Bewusstsein, die geistige Welt zu bewegen. Die Botschaften bestätigen typischerweise, dass es der Person im Leben nach dem Tod gut geht und, was das Wichtigste ist, dass er oder sie immer noch für die Kommunikation mit Ihnen zur Verfügung steht, wenn Sie das wünschen. Ich bin in einer Sitzung eine von Gott gelegte Leitung, die dazu da ist, genau eine Sache zu machen: die Botschaften von Verstorbenen zu übermitteln, die helfen, die Lebenden zu beruhigen, dass der Tod keine triste Endgültigkeit ist, sondern lediglich eine weitere Chance auf echte Transformation – eine Transformation, die genauso heilsam für die ist, die weitergezogen sind, wie für die, die in physischer Form verbleiben. Damit Sie sich die machtvollen Lektionen und Botschaften der Liebe ganz zu eigen machen können, die sich möglicherweise einstellen bei einer so intensiven Verwandlung, sollten Sie, wie ich es tat, zu der Einsicht kommen, dass es umso besser ist, sich mit allen Aspekten des Todes immer besser vertraut zu machen. Es ist entscheidend, dass Sie jede Stufe Ihrer Trauer durchmachen, weil es Ihnen dann leichter fällt, den Schritt in die Heilung zu gehen und die zukünftigen Lebenslektionen, die auf Sie warten, je mehr Wissen Sie über den Tod und das Jenseits bekommen, anzunehmen. Wenn Sie bereit sind, Ihren Widerstand aufzugeben und das Leben nach dem Tod sowohl physisch wie spirituell anzunehmen, sind sogar noch größere Liebe und Weisheit möglich.
Kernübung
Vertrauen in das Universum aufbauen und sich in Einklang damit bringen
Wenn Sie Ihre Reise zur Heilung beginnen, achten Sie auf Ihre Träume, denn die dürften in dieser Zeit der Verwandlung sehr machtvoll sein. Legen Sie sich ein Tagebuch ans Bett.
Schreiben Sie sich jede Nacht Ihre Träume auf, ohne sie zu beurteilen. Lesen Sie sie jeden Tag mindestens einmal.
Aspekte des Todes
Der Tod ist der tiefste, transformierendste Wendepunkt im Leben eines Menschen. Klingt nach einem Widerspruch? Verständlich. Das Konzept des Todes ist komplex und kompliziert. Wenn ein geliebter Mensch hinübergeht, haben Sie in dieser Sache keine Wahl mehr. Sie sind gezwungen, ein Konzept anzunehmen, für das Ihnen keine kontextuelle Erfahrung zur Verfügung steht – besonders, wenn es um die geistige Welt geht –, zumindest nicht auf irgendeine Art, an die sich Ihr physisches Selbst erinnern könnte. Es kann sogar eine noch größere Herausforderung sein, wenn Sie keine spirituelle Grundlage haben oder wenn Sie darauf konditioniert sind, zu glauben, dass der Tod des physischen Körpers das endgültige Ende der Lebenskraft ist, wie wir sie kennen. Wenn Sie glauben, dass nach dem Tod der physischen Hülle keine Energie mehr weiterexistiert, dass es einfach vorbei ist, dann ist das besonders erschütternd. Wenn diese letztgenannte Perspektive nach der Ihren klingt, möchte ich Sie zum Zweck von Heilung und Wachstum herausfordern, Ihren Geist ein klein wenig zu öffnen und diese Wahrnehmung des Todes als endgültig ein klein wenig zu verändern, um sich eine alternative Idee zu eigen zu machen. Der Tod ist die natürliche nächste Stufe des Lebens. Natürlich sind wir uns alle einig, egal, welches Ihre Perspektive ist, dass diese Art von Ende und Loslassen tiefe, herzzerreißende Umwälzungen mit sich bringt, ganz so wie das Ende einer Beziehung oder ein Umzug. Aber in diesem Fall ist die Sache natürlich sowohl für den Sterbenden als auch für den Trauernden extrem viel weitreichender. Also besteht der erste Aspekt des Todes darin, ihn als eine natürliche Veränderung in der energetischen Form anzusehen – die Veränderung, die sich vollzieht, wenn eine Seele ihren physischen Körper abstreift, um in ihren geistigen Zustand zurückzukehren.
Die physische Form ablegen
Der schwierigste Aspekt des Todes für die Lebenden besteht im Verlust der physischen Hülle. Dieser Verlust sowohl im Sterben als auch nach dem Tod kann ungeheuer schmerzhaft mit anzusehen und zu ertragen sein. Wenn ein geliebter Mensch in die geistige Welt weiterzieht, gehen uns vielleicht Erinnerungen an einen verfallenden, von Krankheit gezeichneten Körper nach und sorgen dafür, dass wir uns schuldig oder traurig fühlen. Es kann auch sein, dass wir die physische Präsenz eines Menschen so sehr vermissen, dass wir nicht weitermachen können. Vielleicht ist es der Geruch der Person, die starken, festen Umarmungen oder das bellende Lachen.
Natürlich ist das für viele von uns der schwierigste Teil. Wie sollen wir in der physischen Welt weitermachen, ohne dass diese Person an unserer Seite ist? Dennoch können Sie, wenn Sie eine echte Seelenschau betreiben, an einen Ort gelangen, wo Sie erkennen, dass die physische Form nicht die Seele definiert, die diese Person war. Sobald Sie die Heilung einsetzen lassen, werden Sie langsam nach und nach das Gefühl bekommen, dass die betreffende Person, auch wenn sie nicht mehr physisch präsent ist, Sie oft anleitet oder Ihnen eine süße Botschaft sendet.
Es ist nicht immer der Fall, aber ich bin der Überzeugung, dass ein Verstorbener sich bemerkbar macht, wenn eine wirklich tiefe Beziehung zu seinen Lieben besteht. Sie sollten offen dafür sein, wie es sich bei Ihnen manifestiert. Das kann bedeuten, dass Sie sich auf einmal bei einem Medium wiederfinden oder vielleicht haben Sie einen besonders ergreifenden Traum. Die Hauptlektion, die es hier zu lernen gilt, ist die Veränderung der Form zu akzeptieren. Ja, Sie haben Ihren geliebten Menschen in der physischen Welt verloren. Ja, den Körper gibt es nicht mehr, aber jetzt, da die Person in der geistigen Welt weiterexistiert, können Sie, wenn Sie wollen, eine ganz neue Art der Verbindung entwickeln.
Die nächste Phase der Beziehung
Jede Beziehung macht eine Entwicklung durch. Unsere Beziehung mit uns selbst, zur Welt, zu anderen, sie alle sind im Wandel. Nichts bleibt gleich und nichts währt ewig.
Veränderung ist ein Teil der Natur. Wir sehen das in den Bäumen und im Meer, in Geburt, Tod und Wiedergeburt – das alles sind Bestandteile der Jahreszeiten des Lebens. Selbst wenn wir oft wünschen, wir könnten die Zeit anhalten – ohne Veränderung könnte es kein Wachstum geben. Wir nehmen jede Beziehung in den Blick, um ihr eine weitere Gelegenheit zu echtem Wachstum und Heilung zu geben. Ob es nun Spannungen mit unseren Geschwistern sind, eine Trennung von einem Menschen, den wir lange geliebt haben, oder ein Kind geboren wird – eine Beziehung gibt uns die Chance zu wachsen. Oft herrschen große Freude und Liebe und recht oft auch großer Schmerz. Aber was die meisten Leute nicht sehen, ist, dass der größte Schmerz nicht aus der Veränderung selbst entsteht, sondern wenn wir uns gegen die Veränderung des Wesens der Beziehung wehren. Dasselbe gilt, wenn ein Partner in einer Beziehung im Tod weiterzieht, aus der physischen Form in die geistige Welt.
Unsere Liebe für diese Person stirbt nicht, aber die Natur der Beziehung muss nun Umwälzungen und Veränderungen durchmachen. Der zweite Aspekt des Todes besteht darin, die Veränderung der Beziehung zu der Person oder dem Verstorbenen anzunehmen. Wie jede reale Veränderung ist das Loslassen der schwierigste Teil. Für die Lebenden und die Sterbenden kann das jeweils der Part sein, in dem man »stecken bleibt«.
Wenn Sie begreifen, dass es sich um eine Veränderung handelt, die Sie entweder akzeptieren oder in Ihrem Kummer gefangen bleiben können, und Sie sich dann entscheiden, es schlussendlich zu akzeptieren, dann werden Sie weiterkommen und einen ersten Schritt in Richtung Heilung gehen. Sobald ein geliebter Mensch stirbt, lastet die Trauer uns schwer auf dem Herzen. Das ist ein natürlicher Teil des gesunden Weitermachens, ein Schritt in Richtung der Veränderung. Das gilt auch in mancher Hinsicht für die Verstorbenen. Sobald der Übergang von physischer zu geistiger Form geschehen ist, stehen auch bei ihnen ein Annehmen und ein Loslassen an. Für beide Parteien sind die natürliche Transformation und die letztliche Akzeptanz, dass der Tod ein sehr realer Bestandteil des Lebens ist, das, was uns Heilung bringt. Ganz so, wie ein Trauernder in seinem Kummer stecken bleiben kann, so kann es auch ein Verstorbener, der seine neue geistige Form nicht akzeptiert hat und in der physischen Welt bleiben will.
Jedoch berichten die meisten Leute, die den Tod eines Menschen, der ihnen nahestand, erlebt haben, dass sich nach der Trauer eine Art Wissen einstellt, der geliebte Mensch sei da, nur eben in anderer Form. Tod ist Verwandlung. Das ist der erste Aspekt des Todes. Tod ist Transformation. Er ist keine existenzielle Endgültigkeit. Das Leben geht weiter und die Energie stirbt nicht. Sie ändert einfach nur ihre Form sowohl für die, die in der physischen Welt zurückbleiben, als auch für jene, die in die geistige Welt weiterziehen.
Die Person macht sich aus der physischen Welt in ein neues, höheres Selbst davon, ein spirituelles Selbst. So ist der Tod nur Verwandlung. Wir betrauern den Tod der physischen Form, doch in Wahrheit hat sich lediglich die Energie gewandelt. Darum ist meine Arbeit als Medium so ein Geschenk sowohl für mich wie auch für meine Klienten. Oft bringt es schon Heilung, wenn man nach einem Besuch bei mir das Wissen erlangt, dass ein geliebter Mensch nicht weg ist, sondern einfach in eine höhere Bewusstseinsform weitergezogen.
Kernübung zur Heilung
Alte Energie loslassen
Hier eine simple Übung, um neue Energie zu bekommen und alte loszulassen. Sie können das in jedem Stadium Ihres Lebens machen – wenn Sie noch trauern oder auch Jahre später. Jeder kann so seine Energie gut neu einstellen.
Setzen Sie sich hin und stellen Sie sich das beste Leben vor, das Sie sich wünschen könnten. Wie sieht es aus? Wie würde es aussehen, wenn Sie alte Energie loslassen und neue willkommen heißen? Nehmen Sie sich jetzt ein paar Fotos und Magazine und eine große Pinnwand und fangen Sie an zu basteln. Schaffen Sie eine neue Vision für sich selbst. Sie wird anders sein. Sie wird nicht mehr den lieben Menschen beinhalten, der hinübergegangen ist. Wie sieht sie also aus? Seien Sie spezifisch. Machen Sie die Collage so farbenfroh und verrückt, wie Sie möchten.
Nehmen Sie sich wirklich eine oder zwei Stunden Zeit, um zu basteln – immerhin ist das Ihre Vision für ein neues Leben. Platzieren Sie sich das Ganze nun dorthin, wo Sie es gut sehen können. Selbst wenn es an der Wand in Ihrem Wandschrank hängt – machen Sie etwas daraus, das Sie täglich sehen. Allein das Gestalten dieser Tafel, selbst wenn sich nichts von all dem Neuen darauf manifestiert – und ich würde sagen, dass es das sehr wahrscheinlich tun wird –, bringt Ihr Leben einen Riesenschritt voran. Klopfen Sie sich nun ein wenig auf den Rücken, Gratulation. Denken Sie daran, das Universum hört jede Bitte und Entscheidung. Toll gemacht!
Meditation – spirituelle Reinigung
Meditation ist ein machtvolles spirituelles Werkzeug, um Frieden, Heilung und Liebe in Ihrem Leben nutzbar zu machen. Für den Anfänger muss es nicht komplizierter sein als stillsitzen und bewusst atmen. Atmen Sie einfach nur ein und konzentrieren Sie sich für einen Moment auf Ihre Liebe, dann atmen Sie aus und konzentrieren sich darauf, Schmerz und Kummer loszulassen.
Oder setzen Sie sich vielleicht nur still hin und schließen Sie die Augen. Stellen Sie sich eine wunderschöne Lichtquelle oder einen Schmetterling vor – egal was, solange es Sie friedlich stimmt – und atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus. Schließlich können Sie mehr Werkzeuge einführen, um Ihre tägliche Meditation zu verstärken, zum Beispiel, indem Sie sich auf die Träume und Absichten konzentrieren, die Sie umsetzen wollen.
Aber fangen Sie wie bei jeder anderen Gewohnheit, die Sie sich antrainieren wollen, mit kleinen Schritten an. Sobald Sie es ganz und gar akzeptieren, wie sehr Sie diese tägliche Praxis öffnet und es Ihnen erlaubt, die beste Version Ihrer selbst zu sein, ist es möglich und wahrscheinlich, all die großartigen Dinge zu nutzen, die sich durch die Macht der Meditation einstellen. Sie müssen sich dann nur noch zurücklehnen und zusehen, wie es in Ihrem Leben arbeitet.
Eine tiefere Verbindung
Meditation kann auch hilfreich sein, wenn wir trauern und unsere Lieben auf der anderen Seite vermissen. Konzentrieren Sie sich in einem meditativen Zustand auf einen friedlichen Ort und kommunizieren Sie die Liebe, die Sie für sie empfinden, so, als wären sie gegenwärtig. Vielleicht ist es der Tag Ihrer großen Reise oder Ihrer Graduierung oder die Hochzeit, bei der Sie sich wünschen, dass die Person anwesend wäre. Atmen Sie tief durch und denken Sie an all die Dinge, die Sie an dieser Person lieben. Als tägliches Werkzeug kann diese Technik unglaublich mächtig und erdend sein, wenn es darum geht, die Verbindung mit unseren Lieben in der geistigen Welt aufrechtzuerhalten und uns gleichzeitig dabei zu helfen, Heilung zu finden und den nächsten Schritt zu gehen.
Umarmen Sie die Angstgefühle
Der Akt des Stillseins in der Meditation wird oft als »zu schwierig« verworfen, sodass die Leute damit aufhören, bevor sich irgendein Fortschritt einstellt. Ich habe Klienten sagen hören: »Ich kann nicht so lange an einem Ort sitzen.« Oder: »Ich fühle mich einfach nicht wohl dabei.« Die Wahrheit ist – das ist in Ordnung. Wenn Sie tief durchatmen können, können Sie meditieren. Machen Sie sich klar, dass das kribblige Gefühl sich einstellt, um Sie zu lehren, wo Sie sich konzentrieren müssen. Tun Sie Ihr Bestes, um sich nicht mehr dagegen zu wehren, und atmen Sie sich einfach hindurch. Umarmen Sie dieses schreckliche Bedürfnis, aufzustehen und etwas anderes zu tun. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug und lehnen Sie sich hinein. Manchmal bewirkt schon das allerhand, wenn es darum geht, »verstockte« Emotionen in Ihrem Körper oder ein negatives Muster in Bewegung zu bringen, das Sie vielleicht blockiert hat, ohne dass Sie es merken.
Viele Leute stellen fest, dass sich tausenderlei Gefühle einstellen, sobald sie die Rastlosigkeit zulassen und einfach hindurchatmen. Das mögen Trauer, Zorn und Albernheit sein – egal was es ist, das man loslassen muss. Lassen Sie es kommen und gehen. Wenn das geschieht – wunderbar. Leisten Sie keinen Widerstand. Wir unterdrücken den ganzen Tag Gefühle; wir beißen uns eher auf die Zunge, als dass wir etwas ansprechen, um zu überleben. Meditation verschafft Ihrem Geist die Chance, sich zu öffnen und das rauszulassen, was »wegmuss« oder was Sie loswerden wollen.
Wenn Sie das als Workout für Ihre Seele betrachten, hilft es Ihnen vielleicht, den Nutzen etwas besser zu erkennen. Natürlich ist es bequemer, wenn wir den ganzen Tag dasitzen, als ein paar Kilometer zu laufen, aber unser Körper braucht die Bewegung, um zu funktionieren. Bewegung erzeugt Bewegung. Nach dem Laufen haben Sie vielleicht Schmerzen und Ihre Muskeln sind gereizt, weil sie sich an die Bewegung gewöhnen müssen. Dasselbe gilt bei Achtsamkeitsmeditationen. Am Anfang sagt Ihr Verstand: »Nein, ich weigere mich, still zu werden.« Möglicherweise fühlen Sie sich auch mit den sehr schwierigen Gefühlen nicht wohl, die dabei hochkommen, zum Beispiel Trauer. Das ist normal. Seien Sie anfangs nachsichtig mit sich selbst. Es ist in Ordnung. Sobald Sie nur dreißig Sekunden meditieren können, dann sind Sie auf Ihrer Reise schon einen großen Schritt weiter. Wenn Sie sich einfach nur einmal am Tag hinsetzen und sich dreißig Sekunden lang auf Ihren Atem konzentrieren, haben Sie schon unglaublich viel erreicht.
Heilende Meditation: Schuldgefühle loslassen